2012年，一个团队对一些正在减肥的人做了两项研究。
研究人员让一组参与者每天睡5.5小时左右（睡眠不足组），另一组睡8.5小时左右（睡眠充足组）。
他们发现，睡眠不足组的胰岛素抵抗在四天内增加了30%以上。
换句话说，在连续睡眠不足的第四天，你开始悄悄地囤积脂肪。
当研究的14天过去后，在控制好消耗的热量和消费的情况下，睡眠不足组的减肥效果竟然降低了55%。
这也意味着，连续半个月的睡眠不足，你付出的减肥努力，有一半是白费的。
睡眠不足，除了影响我们的内分泌外，还会让我们运动的时间减少，导致消耗的热量减少。
睡眠不足是意识最薄弱的时候。当你连自己的嘴巴都控制不住时，就更难指望自己能够运动了。
为了减肥，你需要养好身体，获得足够的睡眠。
没有足够的睡眠会使我们。
偏爱高热量的食物
降低我们的基础代谢率
使得减肥更加困难