今天的妇女以一种时尚的方式与家人一起工作，无法提供正常的日常休息。有时，正在准备怀孕的母亲无法从不得不熬夜的繁忙工作中脱离出来。
很多人选择喝咖啡来唤醒自己，但长期喝咖啡，现磨咖啡中的茶多酚对孕妈妈的身体并无好处。熬夜时可以根据平时的饮食习惯调整身体，这也有助于减少熬夜对身体的伤害，可以选择含有维生素D的食材，深色蔬菜和新鲜水果，枸杞、菊花、草决明也适合熬夜的人每天服用，熬夜的人尽量不要喝咖啡那熬夜的人可以考虑吃以下食材：1.
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1、维生素D成分：不用多说，维生素D成分是保护视力所必需的，能有效滋养角膜，防止眼睛干涩，眼力下降。
2、枸杞子大菊花：枸杞子能明目。用沸水冲泡枸杞和大菊花，喝了能使眼睛明亮有神。
3、胡萝卜：胡萝卜含有足够的胡萝卜素、维生素D，可以治疗夜盲症和干眼症。熬夜和多吃胡萝卜的人可以维持他们的视力。
4、维生素b2
5、枸杞猪血：枸杞具有清肝明目之功效。服用枸杞和猪血，可清目、收敛、清肝、明目。
6、草决明：决明子具有清肝明目、润肠通便的功效，可改善眼睛肿痛、红肿、水肿的情况，避免熬夜后视力减退。
7、深色蔬菜和新鲜水果：深色蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和新鲜水果，深色蔬菜有防癌的作用，抗氧化自由基的功能很强，多吃深色蔬菜和新鲜水果，可以延缓衰老，减少身体细胞和毛细血管的流失。深色的蔬菜和新鲜水果包括胡萝卜、西红柿、西兰花、绿芒果、枣、冬瓜、蘑菇和长茄子。
备孕期间建议摄入高酸高碱的食材，30%的酸性水果70%的碱性食物，这是一个营养健康的摄入比例，同时可以通过食用纯碱孕宝来阶段性的调理身心碱性体质，增加孕育男孩的可能性。母亲在备孕期间尽量在和家庭两方面做好工作，如果家庭层面能与男方和谐相处，减少一些劳动压力，优生优育，生出健康宝宝。